Overnight Oats mit Chiasamen – Das perfekte Frühstück für einen entspannten Start in den Tag!

 

Keine Zeit am Morgen? Dann sind Overnight Oats genau das Richtige! 😍 Dieses einfache Frühstück wird bereits am Abend vorbereitet und kann am nächsten Morgen direkt aus dem Kühlschrank genossen werden.

🌾 Haferflocken liefern wertvolle Ballaststoffe und sorgen zusammen mit den anderen Zutaten für ein angenehm sättigendes Frühstück.

🌱 Chiasamen quellen über Nacht auf und verleihen den Overnight Oats eine besonders cremige Konsistenz.

🍓 Mit frischen Früchten, Nüssen oder etwas Joghurt lässt sich das Rezept ganz nach Geschmack verfeinern.

🥣 Zutaten:

• 50 g Haferflocken

• 1 EL Chiasamen

• 150 ml Milch oder Pflanzenmilch

• 2 EL Naturjoghurt

• 1 TL Honig oder Ahornsirup

• frische Beeren nach Belieben

• einige Nüsse zum Garnieren

👩‍🍳 Zubereitung:

Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetzt.

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👩‍🍳 Zubereitung:

1. Haferflocken und Chiasamen in ein Glas oder eine Schüssel geben.

2. Milch und Naturjoghurt hinzufügen und alles gut verrühren.

3. Nach Belieben mit Honig oder Ahornsirup süßen.

4. Das Glas abdecken und über Nacht, mindestens 4–6 Stunden, im Kühlschrank ziehen lassen.

5. Am nächsten Morgen nochmals kurz umrühren.

6. Mit frischen Beeren und Nüssen garnieren und genießen. 😋

💡 Tipp: Du kannst deine Overnight Oats jeden Tag anders zubereiten – zum Beispiel mit Apfel und Zimt, Banane und Nüssen oder verschiedenen Beeren.

👉 Würdet ihr dieses einfache Frühstück ausprobieren? Schreibt JA in die Kommentare! ❤️